みなさんこんにちは！
LIT GYM TOKYOの広報担当です。
夏の暑さも穏やかになりすっかり秋の気候となりましたね。
そして秋といえば「食欲の秋」、秋頃から年末年始にかけてついつい食べ過ぎてしまう時期ですよね・・・！（私は1年間通して食べ過ぎてしまいますが）
しかし秋は「スポーツの秋」でもあります！
スポーツで食べたカロリーを消費して、一緒に楽しくダイエットをしてみませんか？
キックボクシングの消費カロリー
「カロリー」「ダイエット」と聞くと気になるのは「消費カロリー」ですね。
キックボクシングでどれくらいカロリーが消費できるか見てみましょう！
【30代男性】
60分キックボクシングをした場合
消費カロリー：600~800キロカロリー
【30代女性】
60分キックボクシングをした場合
消費カロリー：500~600キロカロリー
※年齢・性別・身長・体重などによって消費カロリーは変わります。
ちなみにランニング1時間の消費カロリーがおよそ400〜700キロカロリーと言われてるので、ランニングよりもキックボクシングの消費カロリーが高いことになりますね！
キックボクシングの筋トレ効果
キックボクシングは筋トレの効果がないと思われる方も少なくないかもしれません。
確かにウェイトトレーニングと比べると効果は高くありませんが、キックボクシングは全身をバランスよく鍛える効果があります！
パンチによる二の腕・背中・肩などの上半身はもちろん、ステップやキックによる動作で腹筋・ふくらはぎ・太ももなどが鍛えられます。
ウェイトトレーニングで得られるような大きな筋肉ではなく、ボクサーやキックボクサーのような細かい筋肉がつくスポーツです。（痩せマッチョっていいですよね・・・！）
キックボクシングのリバウンド抑制効果
キックボクシングは有酸素運動と全身の筋トレを同時に行うため、継続していただくと基礎代謝が上がります！
そのため「ちょっと食べ過ぎてしまったな・・・」「年末年始で飲み会が続いたな・・・」という時にも、そこまで大きなリバウンドをすることがありません。
むしろ基礎代謝が上がっていくと痩せやすくなるので、ちょっと体重が増えてしまってもすぐに元に戻すことができます。
キックボクシングって辛くないの？
「有酸素運動と全身の筋トレ」なんて聞くと地獄のようなトレーニングが待っているように聞こえるかもしれませんが、そんなことはありません！（大事なことなので２度言いますね「そんなことはありません！」）
LIT GYM TOKYOではトレーナーが会員様のレベルに応じて「楽しく痩せられるプログラム」を提供いたします！
会員様のレベルが上がっていくに従い、徐々に指導レベルも上げていくので「気づいたらこんなに痩せていた」「気づいたら強くなっていた」というお声を多くいただきます。
また、キックボクシングは色々なことを考え・学びながら体を動かす競技のため「ただ走るのが苦手」「ただ筋トレをするのが苦手」という方でも楽しんでいただけます！
PR お知らせ – LIT GYM TOKYOからのプレゼント
夏の暑さもひと段落し、いよいよ運動の秋（そして食欲の秋）ですね！
LIT GYM TOKYOでは秋のキャンペーンを行わせていただきます。
2024年9月は、入会金50%OFF・体験料無料とさせていただきます！
※体験していただいた日に入会されたお客様限定となります
「キックボクシングを始めてみたい！体験してみたい！」という方はお気軽にお問い合わせください！
