「何をやっても痩せない…」「結局リバウンドしてしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
世の中にはさまざまなダイエット法がありますが、本当に効果があり、かつ健康的に継続できる方法を見極めるのは簡単ではありません。
そこで注目されているのが「運動×食事×習慣改善」をバランスよく組み合わせたアプローチです。
特に最近では、キックボクシングダイエットに取り組む人が増えています。
全身を動かすキックボクシングは、高い脂肪燃焼効果を誇り、ストレス発散にもつながる“理想的な有酸素＋筋トレ”として支持されています。
本記事では、「本当に効果のあるダイエット」を実践するために、知っておくべきポイントと注意点、さらにキックボクシングを取り入れるメリットについて詳しく解説します！
本当に重要なのは、体脂肪を落として筋肉を維持することです！
見た目の引き締まりや代謝向上につながります。
摂取カロリー < 消費カロリー → 脂肪が減る
というのが基本原則になります。
ただし、極端な食事制限は栄養不足や代謝低下を招くため、質の良い食事と適度な運動が必要です。
食事制限だけではなく、有酸素運動や筋トレなどの運動も当然必要となります。
有酸素運動＋筋トレの両方を叶えるのがキックボクシングです！
脂肪燃焼と筋力維持を同時に実現できます。
1時間で500～800kcal消費も可能です！
ジョギング以上の効果が期待できます。
筋力強化＋脂肪燃焼の両方を効率的に行えるのが魅力です。
ミット打ち・サンドバッグなどで楽しみながらダイエットが可能。
「楽しいから続く」→「続くから結果が出る」
「ただ走るだけ」「ただ筋トレをするだけ」というのが苦手な方におすすめです！
ビギナークラスや女性専用クラスなどが用意されているジムもあり、目的や体力に合わせたプログラムで無理なく始められます！
LIT GYM TOKYOではビギナークラス・レディースクラスを用意しています！
また体験レッスンもありますので、一度ジムの雰囲気を見ていただくことも可能です。
LIT GYM TOKYO レッスンスケジュール
空腹での運動は筋肉分解を招き逆効果になってしまいます・・・！
糖質＋少量のタンパク質がベストです。
運動後30分〜1時間が「栄養のゴールデンタイム」と言われています。
適切な栄養補給が、代謝アップとボディメイクのカギになります！
脂肪燃焼・筋力強化の両方ができ、全身運動として高いダイエット効果があります。
もちろん可能です！LIT GIM TOKYOでは体力や経験に合わせたプログラムもございます。
LIT GYM TOKYO レッスンスケジュール
週1〜2回＋日常の軽い運動で十分効果を実感いただけます！慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
厳しい制限は不要です！バランス重視の食事を意識して継続することが大切です。
本当に効果のあるダイエットとは、単に痩せることではありません。
健康的に・無理なく・楽しく続けられる方法を見つけることが大切です。
キックボクシングはその代表例。
楽しさと効率性を兼ね備え、運動初心者でも続けやすい優れた方法です！
「結果が出る」ダイエットは、「継続できる」ダイエット。あなたも始めてみませんか？